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LE SIEGE REEL AU REGIME : LES REGIMES POUR VOUS FAIRE PRUDENT; AGISSEZ PAUVRE POUR ETRE FIN
Les regimes pour vous Faire Prudent
Voici certains programmes du regime, qui docteurs disent pour devier de :
? Les regimes de la seule nourriture. Ces regimes (par exemple, tout) non vos preferences dans la nourriture peuvent etre dangereux, parce qu’ils sont nutritivement faits perdre l’equilibre.
? Les regimes tres restrictifs. Le poids, que vous perdez d’eux (par exemple, les plans pauvres avec les hydrates de carbone) est particulierement par l’eau, que vous recupererez, quand vous arretez le regime comme, en fin de compte, vous doit.
? Les comprimes pour ? sans prescription du docteur. De nouveau, les pilules ne corrigent pas vos mauvaises habitudes, et certains assassins de l’appetit peuvent etre prenant.
? Les regimes avec un haut contenu des graisses. La plupart des experts medicaux dit qu’ils peuvent augmenter les niveaux du cholesterol et le risque de la crise cordiale. Ils sont aussi fermes se tenir. Malheureusement, l’apercu du Defile ne pouvait pas assurer le succes des regimes avec un haut contenu des graisses.
La loi, Fin pour Etre Fin
Pour maigrir avec succes, vous devez changer la conduite alimentaire.
Les psychologues ont decouvert, comme faire cela avec la modification de la conduite. Pour l’essentiel, vous vous remunerez pour la conduite correspondante alimentaire et se punissez pour de mauvaises preferences dans la nourriture.
Malheureusement, la nourriture – la recompense personnelle : le gout nous donne le plaisir; la nourriture calme notre famine et, pour certains gens, calme les nerfs. Puisque la nourriture est si joyeuse, pourquoi non nous aussi grand comme les montagnes ? Notre corps nous punit avec les sentiments incommodes de l’abondance. Nous ne nous bourrons pas.
Mais certains gens continuent a manger, meme quand ils n’ont pas faim. Dans l’apercu du Defile une personne a cinq a dit qu’il ou elle mange si non l’affame. Cela amene au refus du regime.
La modification de la conduite travaille, en vous faisant connaissant sur votre nourriture – pour resister au plaisir de la nourriture, qui rejette votre sens de l’abondance. Pour commencer, inscrivez, quand vous mangez que vous mangez, ou vous mangez, et comme vous sentez, quand vous mangez.
Si vous trouvez que vous rongez tout le jour, limitez la nourriture par temps du repas. Si vous machez sur toute l’etendue de la maison, mangez seulement apres la table. Cessez de manger, quand vous lisez ou regardez la tele.
Et si vous mangez pour calmer vos nerfs, trouvez les alternatives a la nourriture, comme l’appel par telephone a l’ami ou, mieux, la realisation.
Le docteur Albert Dzh. , l’universite de la Pennsylvanie, dit cela, bien que la quantite de poids perplexe modestement, les travaux de la modification de la conduite mieux que presque quelque chose dans le maintien de la perte du poids selon une longue course.
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LA PERTE DU POIDS