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LA RECEPTION DU POIDS LOIN : LES DECISIONS DES PIEGES DU REGIME

1. Ne devenez pas fatigue; tenez les heures regulieres.
2. Ne permettez jamais aussi d’avoir faim; ne manquez pas les repas.
3. Tenez , les produits degraisses a portee de la main et dans la limite de la portee facile.
4. Prenez le paquet du hors-d’oevres pour travailler pour affaiblir la tentation a l’interruption, ou manger sur les voies a la maison, ainsi vous n’arrivez pas, en souffrant de faim.
5. Si vous eprouvez le desir d’acheter la nourriture riche en calories dans le supermarche, portez a la maison le sac du sucre au lieu de cela.
6. Commencez Toujours la nourriture par la nourriture , un grand volume, tel que le bouillon, ou les fruits, ou la salade vegetale.
7. N’allez jamais a la partie affamee; ressemblez a Skarlett ?’ et mangez quelque chose d’abord.
8. N’etes jamais assis pres de la petite table bien proportionnee dans la partie.
9. La Proposition d’apporter le hors-d’oevres degraisse a la partie et etre votre meilleur client personnel.
10. Decidez, quels plaisirs sont importants en effet pour vous, puis planifient pendant les temps, vous permettrez est de ceux-ci.
11. Les Collectes du plan autour des actions excepte la nourriture, tels que les jeux de table ou les jeux du yard.
12. Les Produits de la mesure, est particulierement ajoute-complet et les produits de l’albumine, pour les montants correspondants de la partie.
13. Utilisez une plus petite plaque.
14. Mettez la plaque la quantite, vous mangeriez d’habitude, puis eloigneraient la moitie et la garderaient pour une autre nourriture.
15. Partagez le service avec une autre personne.
16. Ne mangez jamais un.
17. Les Avant-projets et les repas de la liste et le hors-d’oevres, ainsi vous n’avez jamais faim si que vous perdez le controle.
18. Prenez la somnolence, quand vous avez soif le hors-d’oevres.
19. Planifiez Prealablement une agreable activite pendant plusieurs temps, quand vous avez une difficulte, en dirigeant votre nourriture.
20. Buvez le verre de l’eau avant de manger quelque chose.
21. Tenez les produits a portee de la main et vu; se cachez ou jetez] les produits riches en calories.
22. Poesh’te seulement, quand vous avez faim en effet.
23. Tenez le journal de la nourriture.
24. Se Demandez, si vous voulez en effet la nourriture.
25. Etablissez pendant 20 minutes n’importe quel temps, que vous recevez la persuasion manger. A cette epoque-la, se demandez : je veux manger en effet ? Que je veux manger ? Combien de je prendrai ? Ainsi, meme si vous decidez de manger quelque chose, vous avez donne la chance de diriger votre nourriture au lieu de vous permettre a cela de diriger.
26 Poesh’te seulement aux temps planifies.
27. Tenez les produits a portee de la main, qui demandent la preparation – aucuns produits du confort.
28. Cessez de manger, quand vous etes complets.
29. Occupez au moins 20 minutes pour chaque nourriture; etablissez , si vous avez besoin vers.
30. Machez la nourriture entierement.
31. Mangez les produits haut dans la fibre; ils demandent la quantite plus grande de mastication, et ils remplissent votre ventre.
32. Reprimez la vaisselle entre les morsures; ne les choisissez pas jusqu’a vous, avalaient la morsure precedente.
33. Reduisez la nourriture dans les mineures parties.
34. Remplissez la plaque au fourneau; ne tenez pas la nourriture supplementaire sur la table.
35. Les restes Places dans le refrigerateur immediatement apres le service.
36. Se levez de table immediatement apres la fin de la nourriture : n’etes pas assis devant la television; planifiez l’activite pour vous obliger a travailler.
37. Achetez le livre de la calorie.
38. Trouvez que satisfaisant la nourriture remplace les produits riches en calories.
39. Lisez les labels pour les graisses, les produits chimiques, et les contenus de la calorie; ferez l’attention au service aux montants.
40. Evitez d’acheter les produits seduisants trop souvent; le plan pendant les temps, quand vous les achetez.
41. Utilisez la relaxation, la visualisation, et les methodes pour aider a pratiquer pour le succes dans le traitement avec les situations difficiles.
42. Faites de fortes affirmations positives sur vous directement et vos buts.
43. Tenez la revue des evenements, qui provoquent votre nourriture. Livrez le plan d’action eviter chaque mecanisme de detente.
44. Les efforts Separes et d’autres problemes emotionnels de la nourriture.
45. Trouvez les moyens non d’approvisionnement de se remunerer.
46. Demandez que les gens ne vous aient pas donne matiere comme les cadeaux.
47. Apprenez a dire « est absent » elegantement et affirmativement, sans reference a votre regime; vous ne devez pas justifier les actions. Le praticien en disant « est absent » devant le miroir.
48. Cela Arrange les actions domestiques, ainsi vous ne devez pas entrer dans la cuisine tres souvent.
49. Limitez la nourriture par certains les domaines definis alimentaires, qui sont libres d’autres detournements.
50. La Realisation pendant la nourriture de television et la publicite pour la boisson, ou les conges la piece (mais evitent la cuisine).
51. Evitez les itineraires, qui vous prennent les places passees, qui vendent les produits, qui vous tentent.
52. Le Cuisinier avec le cure-dent assaisonne dans votre bouche ou mache le caoutchouc.
53. Se brossez les dents, quand vous recevez la persuasion manger au temps incompatible.
54. Decidez ce que vous mangerez avant que vous entriez dans le restaurant.
55. Ne participez pas a d’autres actions, tels que la lecture, la conduite, la revue la tele, et cetera, pendant que vous mangez.
56. Prenez le regime une fois pour une fois; prenez une nouvelle decision chaque jour pour manger est salubre.
57. Les buts Etablis objectifs, orientes vers l’action, non seulement les buts de la perte du poids.
58. Levez le centre d’interet, ecoutez la musique, la danse.
59. Prenez la classe, il est preferable celui qui se trouve a la session pendant votre temps penible du jour.
60. Faites un certain travail de l’engage volontaire.
61. Le Regime avec l’ami.
62. Mangez Toujours du plat, non du paquet.
63. Trouvez ou creez le tableau « complet » ou l’animation vous est direct le tableau ou l’animation de, comment vous voulez regarder. Montrez cela, ou vous verrez cela chaque jour.
64. Mangez Toujours .
65. Remplissez la gourde des actions par les feuillets du papier, sur qui vous avez ecrit les travaux economiques, les commissions, les montants en cours de la robe ou la chemise, les postes de travail domestiques du service, la lettre, a qui vous devez repondre, d’agreables futures actions, les noms aimes du cinema, les compact discs, que vous voulons, les noms du groupe musical, les centres d’interet, et cetera. Atteignez cette gourde pour le detournement au lieu d’atteindre de la nourriture.
66. Faites la liste de dix raisons, pourquoi vous voulez atteindre l’objectif; tenez cela confortable et regardez cela pour affermir votre obligation de charger la gestion.
67. C sur les actions planifiees pendant des semaines et l’avant-projet, comme vous vous adresserez avec chaque diverse situation alimentaire.
68. Ne continuez pas a manger, vous « n’etes pas remplis ».
69. Limitez la consommation du cafe, le the, l’alcool, et les boissons du regime; ils peuvent stimuler le desir de manger.
70. Ajoutez plus de haute fibre, la grande partie degraissee a vos repas.
71. S’entrainez regulierement.
72. Ne faites pas des achats pour la nourriture devant les repas ou quand vous avez faim ou etes fatigues.
73. Mangez la saumure du fenouil.

*5/135/5*
LA PERTE DU POIDS

This entry was posted on vendredi, novembre 6th, 2009 at %H:%M and is filed under Weight Loss. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.