Ponstel (Mefenamic Acid)
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LE CONTR?LE DU POIDS : LES PRODUITS LAITIERS
Les produits laitiers – les produits excellents, mais vous devez les utiliser selectivement. Utilisez le lait degraisse librement; cela peut etre achete de la beurrerie, ou cela peut etre fait confortablement et a bon marche du lait seche degraisse. Cela contient toute l’albumine du lait entier, mais presque aucune graisse; cela a des importants mineraux et les vitamines, particulierement ; et la grande partie de la vitamine D assiste aussi.
Dans certains Etats europeens (non la Grande-Bretagne) et aux Etats-Unis les autres alternatives sont accessibles. ‘ Rempli trait ‘, sont prepares, en glissant de la graisse du lait et en ajoutant l’huile, qui est basse dans la graisse saturee, mais la graisse richement non humide. Dans plusieurs pays vous pouvez acheter le lait degraisse prepare, en glissant de la partie de la graisse. Les deux formes sont ‘ un peu plus a la creme ‘ vers le ciel que le lait degraisse. Le lait degraisse (avec la graisse de 1 pour-cent au lieu de 3 – 4 pour-cent) doit etre a la portee plus librement. ? est aussi basse dans la graisse.
Evitez les remplacements du lait, tels que ‘ les pots a creme du cafe, et ‘ la graisse non laitiere ‘ (utilise au pate toppings et les remplissages), quand ils sont faits avec le beurre de coco. Bien que c’est l’huile vegetale, 86 pour-cent de ses acides gras se rassasient. La graisse de coco n’est pas acceptable dans le regime diminuant le cholesterol; l’huile de palme. Chez synthetique toppings peut etre plus de graisse saturee que reel ‘ seul ‘ les cremes (‘ les cremes non grasses ‘). La phrase ‘ contient l’huile vegetale ‘, ne signifie pas que le produit est convenant raisonnable les regimes.
La personne ainsi raisonnable suivant le regime remplace le lait non-ecreme ordinaire par le lait degraisse degraisse par le lait ou rempli par le lait. Les cremes elles-memes, certes, sont riches en graisse saturee et contiennent le cholesterol (aussi, comme les produits faits de cela). Les cremes placees dans votre liste des produits pour l’utilisation accidentelle seulement.
Ou le liquide convenant trait, sont inaccessibles, la poudre du lait degraisse – l’alternative confortable portative, qui tient bien a la temperature ordinaire. Examine ou degraisse trait, peut etre utilise au lieu du lait ordinaire dans la preparation aussi.
Le fromage fait du lait entier, est riche en acide humide gras (un tiers vers deux tiers au pesage). Se limitez par les petites portions. Mais on peut manger le lait (maison) degraisse le fromage sans restriction. L’edam, Gouda, Mozzarella, Gruyere et Samsoe – les fromages fermes ou semi-fermes, qui contiennent relativement un peu de graisse. Mangez les fromages avec le moisi et le camembert moins souvent; ils sont hauts dans le contenu de la graisse. La salade du fromage blanc – le plat nutritif copieux de l’albumine; examinez la presence de cela au moins une fois par semaine au lieu du plat de la viande. Les yaourts et les yaourts congeles faits du lait degraisse, sont bas dans la graisse. Utilisez-les librement. Le yaourt – le remplacement precieux pour les cremes dans plusieurs recettes. Donc il est possible de continuer a utiliser beaucoup de produits du lait librement, et il y a des bonnes raisons alimentaires pour l’execution ainsi.
Mou ? maintenant sont accessibles, qui contiennent beaucoup moins de la graisse saturee que l’huile et sont riches polyunsaturated en acides gras : particulierement ils contiennent la substance essentielle de la nourriture, l’acide linoleique; cela assure de 50 pour-cent ou plus de graisse. Comparez cela au contenu dans la margarine ferme (approximativement 10 pour-cent) et dans l’huile (approximativement 2 pour-cent). A la difference de l’huile, mou ? ne contiennent pas presque le cholesterol. Utilisez la margarine molle au lieu de l’huile et ferme ? pour se repandre (est fin) et a l’art culinaire. Mou ? sont aussi convenant pour faire. Choisissez la margarine, qui est faite de l’huile de mais, l’huile de tournesol ou les huiles, et qui contient le haut pourcentage de l’acide linoleique. Mais evitez , qui sont decrits comme ‘ ‘. Ce proces stabilisant diminue la quantite d’acide linoleique et augmente les acides gras levant le cholesterol. Lisez le label avant que vous achetiez.
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LA PERTE DU POIDS