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LES SABOTEURS DU REGIME : SALEZ LES PIEGES ET LES MEDICAMENTS PROVOQUANT L’AUGMENTATION DU POIDS
Vous etiez donnes jamais par la question, pourquoi vous ne pouvez pas maigrir ? Bien, ce pouvait etre puisque j’appelle comme les saboteurs du regime. Eux – ceux-la apparemment les substances innocentes dans les produits et les medicaments, de qui une moyenne personne ne pense jamais comme la propriete quelque relation a l’augmentation du poids.
Nous prendrons ce remplacement creme, que vous utilisez dans le cafe. C’est le sucre de 65 pour-cent! La tablette de chocolat – seulement le sucre de 51 pour-cent! Le sucre cache – ou vous les attendez plus petit, qui est, pourquoi je souligne toujours les labels de la lecture. Soyez dans les recherches des mots s’achevant a « - ose », qui indique la presence du sucre. Par n’importe quel autre nom le sucre – encore le sucre. En realite, meme les medicaments peuvent grossir. Plusieurs, en effet, la plupart des mixtures de la toux OTC et les melanges de la diarrhee contiennent le sucre. Demandez au conseil du chimiste.

Le sel
Cela non seulement le saboteur du regime, mais aussi la sante perfide depleter. (Le sel de table) fait la consommation normale du sel de cuisine 6 – 18 chaque jour; la consommation plus qu’est consideree 14 excessive. Bien, le trop de nous est excessif, sans connaitre cela. (Un moyen Anglais consomme approximativement quinze livres du sel chaque annee!)
Trop de sels peut etre provoques par une haute pression vasculaire, augmenter vos possibilites de la maladie du coeur, provoquer l’arrestation incorrecte liquide et les maux de tete de la migraine, epuiser le potassium, et intervenir dans l’utilisation competente des produits de l’albumine.
En se tenant plus loin des noix salees, les hors-d’oevres, et de celui-la sur la table aide, mais les pieges sales sont aussi caches de la representation comme a sucre.

Connaissez Ces Pieges Sales
? La biere (est 25 du sodium dans chaque 12 onces).
? Le bicarbonate du sodium, le MESSAGE ( du monosodium), et l’ameublisseur.
? Purgatif (les labels du controle, la plupart une haute quantite de sodium contient).
? Les emollients domestiques d’eau (ils ajoutent le sodium a l’eau, ainsi, si vous buvez cela ou preparez a ceux-ci, vous recevez plus que vous voulez).
? En lisant les labels, excepte les mots « le sel » et « le sodium », etre dans les recherches du symbole chimique Na.
? La viande conservee – le jambon, le bacon, la viande salee de boeuf, les saucisses, le saucisson – les mollusques ou n’importe quelle viande en conserves ou congelee, la volaille, ou le poisson, a qui on ajoutait le sodium.
? Les boissons du regime! Les calories pourraient etre basses, mais le contenu du sodium haut!
? L’eau de la soude. (Pres du verre sur 8 onces de l’eau de la soude est 75 du sodium!) mon conseil : Recevez le sifflement de la soude de l’eau minerale ne contenant pas le sel.

Les medicaments, Qui Provoquent l’Augmentation du poids Ou le Soufflage
? Les anticoagulants (le sang thinners)
? Les antidepresseurs
? Anti-inflammatories/antiarthritics
? Antispasmodics/anticholinergics (Le ventre et les pilules de la crampe)
? Les moyens oraux anticonceptionnels, les oestrogenes, et progestogens (les pilules anticonceptionnelles et les hormones sexuelles)
? Les tranquillisateurs, les moyens calmants, purgatif, les barbitrates, et les somniferes
? Antidyskinetics (utilise pour le traitement de la Maladie de Parkinson)
*5/137/5*
LA PERTE DU POIDS

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LES REGIMES MOUS
Le regime mecanique mou
Le Regime mecanique Mou se distingue du regime normal seulement, dans qui elle est limitee par les produits mous pour ceux-la, qui a une difficulte dans la mastication a cause d’aucunes dents ou les protheses s’approchant mal de dents. Aucune restriction n’est pas faite sur le regime pour seasonings ou la methode de la preparation de la nourriture.
Le regime normal est change par les moyens suivants :
1. La Viande et la volaille sabrent ou fondent; le poisson est d’habitude assez tendre sans traitement ulterieur.
2. Les Legumes sont prepares. Ils peuvent etre prepares un peu plus longtemps que d’habitude pour se persuader qu’ils sont mous, et peuvent etre coupes par les cubes ou sont brises.
3. Les tomates Brisees crues et la salade brisee sont utilisees parfois.
4. Les fruits Mous crus : la banane, les sections des agrumes, les baies, le raisin, a mise la poire molle, la peche, la pomme, les abricots, les melons. Tous les fruits en conserves et congeles.
5. Les rouleaux Mous, le pain, et les brioches au lieu des rouleaux frais, les pains fermes.
6. Tous les desserts au regime normal, qui sont mous, y compris les pates avec les croutes tendres, les pates, les poudings. Exactement brise braque et les fruits secs.

Le regime mou limite par la fibre
Le Regime mou Limite par la fibre – le regime nutritivement adequat, qui se distingue du regime normal pour etre diminue a la fibre contente et molle a succession. C’est utilise indirectement entre Completement par Regime-liquide et le regime normal apres la chirurgie, dans les infections aigues et les fievres, et a ? les desordres.
*5/2324/5*
LA PERTE DU POIDS

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LES DANGERS LOURD ET PESANT PLUS BAS NORMES
L’obesite ou les matieres grasses excessives du corps – le danger vers la sante. Imaginez la reaction, si vous ont dit porter 25 – le paquet de la livre avec vous partout, ou vous etes alles! C’est exact que la personne lourde doit faire – 10 25 50 livres, ou independamment de ce que le superflu peut etre. Cela va avec lui, s’il l’y a en haut, ou lie le lacet, ou tente de se depecher pour le train. Le poids supplementaire demande sur son coeur, sa circulation du sang, son dos, ses pieds, et cetera. Il n’est pas etonnant que les gens corpulents ont plus souvent une maladie du coeur et l’hypertension; ils ont aussi une maladie du vesicule biliaire, le diabete, et d’autres maladies chroniques plus souvent. Ils se trouvent devant le risque supplementaire, s’ils demandent la chirurgie. La femme corpulente enceinte, est plus probable, aura des complications que la femme du poids normal.
Pesant plus bas normes, bien que moins souligne, aussi les dangers pour les cadeaux pour la sante. Les gens pesant plus bas les normes, est plus probable, auront des infections et les desordres du traite. La tuberculose est plus frequente parmi de jeunes gens, pesant plus bas les normes.
*6/234/5*
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LE CONTR?LE DU POIDS : LA RECONNAISSANCE EST PLUS GRANDE SUR L’OBESITE
L’obesite Est heritee ?
L’obesite a certes la tendance a courir dans les familles. Le probleme – si est cela a cause de la succession ou il est simple vers les habitudes de la nourriture etudiees dans l’enfance, ou vers les produits de beaute psychologiques de la famille. Il y a un certificat que les genes jouent en effet le role. Les vapeurs des jumeaux grandissant ensemble, divisent le meme environnement; quand meme les jumeaux identiques sont plus semblables dans le poids que les jumeaux fraternels (non identiques). Les jumeaux identiques ont des genes identiques, pendant que les genes des jumeaux fraternels sont moins semblables. Donc les genes doivent influencer la masse du corps. C’est de pas absolument mauvaises nouvelles : il n’y a d’aucune raison de penser que la tendance heritee amenera a l’obesite dans la personne, qui mange raisonnablement et prend la realisation adequate.

Que je Fais avec cela ?
L’obesite est plus facile d’eviter qu’examiner. La sortie de cela signifie connaitre votre poids optimum et trouver le mode de vie, qui soutient cela.
Votre apparence – une importante aide. Votre poids encore plus sur que l’epaisseur de la graisse sous votre peau. Votre docteur peut mesurer cela avec les divers moyens. Vous pouvez recevoir une bonne idee de, s’il y a chez vous trop de graisse, en s’inclinant en avant en serrant un peu et mollement le pli de la peau selon votre ventre superieur, seulement plus bas votre cas de la cote. Si c’est le pouce f, gros (2 cm) ou sont plus grands, vous pouvez etre raisonnablement assures que vous devez maigrir.
Si nous tous etions physiquement actifs, et si notre raison pour la nourriture etait limitee par la famine satisfaisant, l’obesite serait rare. Plus pres nous pouvons parvenir a ces ideaux mieux. Mais, puisque nous voyions, les gens experts mangent pour d’autres raisons sociales aussi. Cela doit est peu probable de provoquer l’obesite, si nous prenons la realisation physique chaque jour et si nous inserons dans notre regime beaucoup de produits avec le contenu limite de l’energie (tels que la viande maigre et le poisson et les legumes verts).
Nous pouvons acquerir ces habitudes en n’importe quel age, mais le temps ideal – la tendre enfance. Les parents ont une grande responsabilite sous ce rapport. La gloutonnerie peut etre enseignee, simplement par l’exemple, et l’obesite infantile est etonnamment repandue maintenant. Le professeur Anderson a etudie recemment les bebes annuels a Vustershire : chaque sixieme etait corpulent avec le quart, plus pesait un peu plus de norme. Le parent indulgent, l’enfant de qui va par la route a l’ecole, la porte a la porte, met les semences de l’obesite plus tardive et toutes ses complications.
La depense energetique n’est pas difficile. Le sport actif – une possibilite, probablement le plus agreable. Pour se delivrer de l’energie excedentaire de la nourriture, il est necessaire de prendre une certaine realisation chaque jour, ou au moins plusieurs fois la semaine.
*5/202/5*
LA PERTE DU POIDS

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LA RECEPTION DU POIDS LOIN : LES DECISIONS DES PIEGES DU REGIME

1. Ne devenez pas fatigue; tenez les heures regulieres.
2. Ne permettez jamais aussi d’avoir faim; ne manquez pas les repas.
3. Tenez , les produits degraisses a portee de la main et dans la limite de la portee facile.
4. Prenez le paquet du hors-d’oevres pour travailler pour affaiblir la tentation a l’interruption, ou manger sur les voies a la maison, ainsi vous n’arrivez pas, en souffrant de faim.
5. Si vous eprouvez le desir d’acheter la nourriture riche en calories dans le supermarche, portez a la maison le sac du sucre au lieu de cela.
6. Commencez Toujours la nourriture par la nourriture , un grand volume, tel que le bouillon, ou les fruits, ou la salade vegetale.
7. N’allez jamais a la partie affamee; ressemblez a Skarlett ?’ et mangez quelque chose d’abord.
8. N’etes jamais assis pres de la petite table bien proportionnee dans la partie.
9. La Proposition d’apporter le hors-d’oevres degraisse a la partie et etre votre meilleur client personnel.
10. Decidez, quels plaisirs sont importants en effet pour vous, puis planifient pendant les temps, vous permettrez est de ceux-ci.
11. Les Collectes du plan autour des actions excepte la nourriture, tels que les jeux de table ou les jeux du yard.
12. Les Produits de la mesure, est particulierement ajoute-complet et les produits de l’albumine, pour les montants correspondants de la partie.
13. Utilisez une plus petite plaque.
14. Mettez la plaque la quantite, vous mangeriez d’habitude, puis eloigneraient la moitie et la garderaient pour une autre nourriture.
15. Partagez le service avec une autre personne.
16. Ne mangez jamais un.
17. Les Avant-projets et les repas de la liste et le hors-d’oevres, ainsi vous n’avez jamais faim si que vous perdez le controle.
18. Prenez la somnolence, quand vous avez soif le hors-d’oevres.
19. Planifiez Prealablement une agreable activite pendant plusieurs temps, quand vous avez une difficulte, en dirigeant votre nourriture.
20. Buvez le verre de l’eau avant de manger quelque chose.
21. Tenez les produits a portee de la main et vu; se cachez ou jetez] les produits riches en calories.
22. Poesh’te seulement, quand vous avez faim en effet.
23. Tenez le journal de la nourriture.
24. Se Demandez, si vous voulez en effet la nourriture.
25. Etablissez pendant 20 minutes n’importe quel temps, que vous recevez la persuasion manger. A cette epoque-la, se demandez : je veux manger en effet ? Que je veux manger ? Combien de je prendrai ? Ainsi, meme si vous decidez de manger quelque chose, vous avez donne la chance de diriger votre nourriture au lieu de vous permettre a cela de diriger.
26 Poesh’te seulement aux temps planifies.
27. Tenez les produits a portee de la main, qui demandent la preparation – aucuns produits du confort.
28. Cessez de manger, quand vous etes complets.
29. Occupez au moins 20 minutes pour chaque nourriture; etablissez , si vous avez besoin vers.
30. Machez la nourriture entierement.
31. Mangez les produits haut dans la fibre; ils demandent la quantite plus grande de mastication, et ils remplissent votre ventre.
32. Reprimez la vaisselle entre les morsures; ne les choisissez pas jusqu’a vous, avalaient la morsure precedente.
33. Reduisez la nourriture dans les mineures parties.
34. Remplissez la plaque au fourneau; ne tenez pas la nourriture supplementaire sur la table.
35. Les restes Places dans le refrigerateur immediatement apres le service.
36. Se levez de table immediatement apres la fin de la nourriture : n’etes pas assis devant la television; planifiez l’activite pour vous obliger a travailler.
37. Achetez le livre de la calorie.
38. Trouvez que satisfaisant la nourriture remplace les produits riches en calories.
39. Lisez les labels pour les graisses, les produits chimiques, et les contenus de la calorie; ferez l’attention au service aux montants.
40. Evitez d’acheter les produits seduisants trop souvent; le plan pendant les temps, quand vous les achetez.
41. Utilisez la relaxation, la visualisation, et les methodes pour aider a pratiquer pour le succes dans le traitement avec les situations difficiles.
42. Faites de fortes affirmations positives sur vous directement et vos buts.
43. Tenez la revue des evenements, qui provoquent votre nourriture. Livrez le plan d’action eviter chaque mecanisme de detente.
44. Les efforts Separes et d’autres problemes emotionnels de la nourriture.
45. Trouvez les moyens non d’approvisionnement de se remunerer.
46. Demandez que les gens ne vous aient pas donne matiere comme les cadeaux.
47. Apprenez a dire « est absent » elegantement et affirmativement, sans reference a votre regime; vous ne devez pas justifier les actions. Le praticien en disant « est absent » devant le miroir.
48. Cela Arrange les actions domestiques, ainsi vous ne devez pas entrer dans la cuisine tres souvent.
49. Limitez la nourriture par certains les domaines definis alimentaires, qui sont libres d’autres detournements.
50. La Realisation pendant la nourriture de television et la publicite pour la boisson, ou les conges la piece (mais evitent la cuisine).
51. Evitez les itineraires, qui vous prennent les places passees, qui vendent les produits, qui vous tentent.
52. Le Cuisinier avec le cure-dent assaisonne dans votre bouche ou mache le caoutchouc.
53. Se brossez les dents, quand vous recevez la persuasion manger au temps incompatible.
54. Decidez ce que vous mangerez avant que vous entriez dans le restaurant.
55. Ne participez pas a d’autres actions, tels que la lecture, la conduite, la revue la tele, et cetera, pendant que vous mangez.
56. Prenez le regime une fois pour une fois; prenez une nouvelle decision chaque jour pour manger est salubre.
57. Les buts Etablis objectifs, orientes vers l’action, non seulement les buts de la perte du poids.
58. Levez le centre d’interet, ecoutez la musique, la danse.
59. Prenez la classe, il est preferable celui qui se trouve a la session pendant votre temps penible du jour.
60. Faites un certain travail de l’engage volontaire.
61. Le Regime avec l’ami.
62. Mangez Toujours du plat, non du paquet.
63. Trouvez ou creez le tableau « complet » ou l’animation vous est direct le tableau ou l’animation de, comment vous voulez regarder. Montrez cela, ou vous verrez cela chaque jour.
64. Mangez Toujours .
65. Remplissez la gourde des actions par les feuillets du papier, sur qui vous avez ecrit les travaux economiques, les commissions, les montants en cours de la robe ou la chemise, les postes de travail domestiques du service, la lettre, a qui vous devez repondre, d’agreables futures actions, les noms aimes du cinema, les compact discs, que vous voulons, les noms du groupe musical, les centres d’interet, et cetera. Atteignez cette gourde pour le detournement au lieu d’atteindre de la nourriture.
66. Faites la liste de dix raisons, pourquoi vous voulez atteindre l’objectif; tenez cela confortable et regardez cela pour affermir votre obligation de charger la gestion.
67. C sur les actions planifiees pendant des semaines et l’avant-projet, comme vous vous adresserez avec chaque diverse situation alimentaire.
68. Ne continuez pas a manger, vous « n’etes pas remplis ».
69. Limitez la consommation du cafe, le the, l’alcool, et les boissons du regime; ils peuvent stimuler le desir de manger.
70. Ajoutez plus de haute fibre, la grande partie degraissee a vos repas.
71. S’entrainez regulierement.
72. Ne faites pas des achats pour la nourriture devant les repas ou quand vous avez faim ou etes fatigues.
73. Mangez la saumure du fenouil.

*5/135/5*
LA PERTE DU POIDS

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