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UNE BONNE NOURRITURE POUR DIRIGER VOTRE POIDS : LES MODELES DE LA NOURRITURE
Le petit dejeuner
Trop de gens manquent le petit dejeuner, en donnant telles justifications comme n’etant pas affame, en souhaitant maigrir, ou sans avoir assez de temps. L’appetit au petit dejeuner – a un fort degre la question de l’habitude; pour plusieurs gens le petit dejeuner – la plus agreable nourriture du jour. Cela rompt le jeune, aide a garantir l’energie pour le travail du matin, et diminue l’irritabilite. Le casse-croute assurera un quart des calories du jour, meme si vous diminuez. En realite, les gens, qui ne mangent pas le petit dejeuner souvent, mangent plus souvent pendant l’autre partie du jour, en choisissant les hors-d’oevres riches en calories, tels que les brioches avec le sel, les boissons non alcoolisees, l’acidule, et cetera. Chaque nourriture du jour doit inserer un peu de nourriture de l’albumine pour la valeur de la saturation et pour l’utilisation optima des aminoacides. Le petit dejeuner – le bon temps pour inserer les fruits, qui sont riches en vitamine C, tandis que d’autres fruits peuvent etre inseres apres le lunch et le dejeuner. Un bon petit dejeuner doit occuper le temps pour se preparer. Deux exemples des petits dejeuners vite prets :
Le jus orange A l’etouffee reduit
Le ble s’exfolie avec L’oeuf Mou prepare
Glissez ou le lait degraisse Le Toast du grain entier
La viennoiserie frite anglaise avec L’Huile ou la margarine
La margarine du type mou Les Cafes, si le desirable
Le cafe, si desirable Le Lait pour le Lait d’enfant pour les enfants

Les petits dejeuners
Les modeles pour les petits dejeuners changent beaucoup, en fonction de, ou les mangent. Les enfants doivent etre encourages a participer au programme d’ecole du dejeuner. Certains adultes portent le dejeuner, qui pourrait inserer le sandwich, les fruits, et la boisson. Les changements sur ce modele pourraient inserer la tasse de soupe chaude, certains legumes crus, le yaourt, , le pate, ou les biscuits. D’autres adultes mangent le dejeuner dans les restaurants de l’alimentation rapide, ou le choix pourrait comprendre le hamburger sur la brioche, les pommes de terre frites francaises, et la boisson non alcoolisee. Les encore autres pourraient consommer le dejeuner essentiel comme la partie de la conference d’affaires. La menagere, trop souvent, non dans l’etat de planifier le dejeuner nutritivement satisfaisant de.

Le dejeuner
La nourriture du dejeuner insere d’habitude la viande, la volaille, le poisson, ou le remplacement accidentel du plat de la feve. Blanc ou ?, le riz ou la pate, plus les legumes, les rouleaux ou le pain, le dessert, et la boisson finissent la nourriture. Il doit etre evident que le dejeuner insere les corrections pour n’importe quels deficits, qui sont apparus, probablement, dans les repas plus precoces. Par exemple, le legume doit etre profondement jaune ou vert fonce, feuille au moins dans un jour. Si la salade n’est pas apparue apres le petit dejeuner, il faut etre insere dans le souper. Si les fruits du petit dejeuner n’etaient pas une bonne source de l’acide ascorbique, cela pourrait etre corrige par telles elections comme , ou la salade des fruits des agrumes, ou le melon de musc sur le dessert.

Les hors-d’oevres
L’interruption sur le cafe et mangeant entre les repas est la coutume connue. Les hors-d’oevres doivent etre planifies comme la partie des repas quotidiens. Ils ne doivent pas remplacer le petit dejeuner ou le dejeuner. Certains gens mangent les hors-d’oevres pour prendre le poids; les autres trouvent plus facilement maigrir, s’ils ont cinq ou six petits repas par jour, et non trois grands repas; les encore autres comprennent trop tard que les hors-d’oevres peuvent etre la destruction du controle effectif apres le poids. Les boissons non alcoolisees, les pet-de-nonnes, les pates, les rouleaux sucres, les brioches avec le sel, ?, etc. sont souvent la responsabilite, parce que les calories supplementaires sont considerables, bien que le depot nutritif soit petit. Les hors-d’oevres plus nutritifs dans la commande augmentant de la valeur energetique – le suivant :
Les legumes crus – le celeri et les batons de la carotte; le jus aux tomates
Les fruits frais et le Lait des jus de fruit, glissez, degraisse, entier
Les boissons du lait, le yaourt
Le celeri rempli de l’huile de l’arachide ou le fromage blanc
Les sandwiches de l’huile de l’arachide
Les fruits secs et les noix
*3/234/5*
LA PERTE DU POIDS

This entry was posted on vendredi, novembre 6th, 2009 at %H:%M and is filed under Cardio & Blood. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.