Caduet (Amlodipine Besylate, Atorvastatin Calcium)
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LE CHOIX DE LA NOURRITURE JUSTE POUR DIRIGER VOTRE POIDS : LE SUCRE, LA FIBRE, LES PRODUITS DU CONFORT ET LE HORS-D’OEVRES
Le sucre
Les augmentations immenses de la quantite de sucre, qui mangent les hommes modernes, ont remue beaucoup de dieteticiens pour produire les preventions contre le sucre superflu. Le ministere de l’Agriculture communique que la consommation annuelle du sucre a augmente de 87.5 livres par personne d’a 1909 jusqu’a 142 livres par personne vers 1983. (La Grande partie de ce sucre est cachee dans les produits travailles.) depuis ce temps-la la consommation a sucre s’est redressee, mais l’utilisation des substances non caloriques sucrant a decolle.
Le sucre n’amene pas en realite a la maladie, a l’exception de la destruction de la dent. Cela provoque les signes dans le diabete; cela ne provoque pas le diabete. Mais le sucre contient seulement les calories vides – il n’assure pas les vitamines, l’albumine, ou les fibres, toute la base vers le regime sain. Et si vous mangez beaucoup de sucre, vous prenez dans les calories, qui pourraient mieux etre divisees parmi les produits avec d’importantes substances nutritives.
La fibre
Les Americains doivent manger plus complexe des hydrates de carbone, tels que la pomme de terre, le riz, la pate – et la fibre. La fibre – difficilement digere (mais tres comestible!) la partie de tous les produits de l’usine. Cela – ce que votre mere a appele comme « la nourriture grossiere ». Les savants maintenant on dit que le regime riche en la fibre et complexe , peut proteger contre l’ecrevisse, la maladie intestinale, le diabete, et d’autres maladies. Un moyen Americain recoit approximativement 10 – 20 grammes de la fibre sombre que l’once. Beaucoup d’experts recommandent entre 30 et 40 grammes. Vous recevez la fibre des fruits, les legumes, les grains entiers, ont seche les feves, le pois, la lentille, les noix, et les semences.
Les produits du Confort
Nous les Americains dependons plus des produits travailles aujourd’hui que jamais autrefois. Presque la moitie des calories, qui nous mangeons, fait partie des produits, qui etaient prepares entierement ou partiellement en dehors de la maison, l’equipe des savants de la nourriture de l’institut Polytechnique de Virginie communique. Les experts de la nourriture appellent ceux-ci « les produits du confort » et les rompent sur trois types :
1. Le confort principal (17 pour-cent de toutes les calories consommees par les Americains aujourd’hui) les produits, inserent les fromages travailles, le lait poudre, les cereales preparant vite, l’huile de l’arachide, ainsi que les fruits en conserves et congeles, les legumes, et les jus.
2. Le confort complexe (27 pour-cent de nos calories completes) les produits est vers la salade, les desserts congeles, les melanges, les jotas-dogues et la viande du petit dejeuner, et « pret a manger » les repas en conserves et congeles.
3. Le confort produit (12 pour-cent de nos calories completes) les produits est ceux-la sans copie preparee a la maison, tels que les cereales, « pret a manger », la soude, les biscuits du grille-pain du petit dejeuner, et la formule puerile fondee sur le soja.
Les hors-d’oevres
Aucune preuve scientifique n’indique pas que snacking amene a l’obesite ou n’importe quelle autre condition malade. Certains dieteticiens, en realite, protegent quelques petits repas dans le courant de la journee pour diminuer l’appetit.
Betti Peterkin du Ministere de l’Agriculture dit que, comme la nation, nos snacking les habitudes ont change tres peu entre 1960 et 1970. En moyenne, les gens mangent trois – cinq fois par jour et recoivent 20 pour-cent des calories des hors-d’oevres. Les enfants et le hors-d’oevres des adolescents plus.
Le docteur Keren Morgan, l’universite du Missouri en Colombie, a etudie snacking extensivement. « Ou et quand les produits etaient consommes, a exerce l’influence tres limitee sur leur statut alimentaire, » elle dit.
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LA PERTE DU POIDS